Penyakit hernia inguinalis merupakan penyakit yang diakibatkan desakan dari isi perut ke bagian titik lemah di bawah perut sehingga mengakibatkan tonjolan atau benjolan yang muncul di daerah inguinalis atau selakangan. Benjolan ini akan bertambah besar jika tekanan dalam perut semakin membesar. Namun ada beberapa tips yang harus diketahui agar hernia tidak menimpa anda. Atau setidaknya jika anda sudah terkena hernia, maka hernia anda tidak akan menjadi lebih besar atau bertambah parah. Hati-hati bagi anda yang mempunyai keturunan hernia. Ada kemungkinan kejadian penyakit hernia akan lebih besar. Begitu juga jika anda sudah pernah terkena hernia, maka kemungkinan terjadi pada posisi sebelahnya juga akan lebih besar. Dan anda juga harus waspada! Meski hernia anda sudah pernah dioperasi namun apabila pencegahan juga tidak dilakukan maka mungkin saja akan kambuh lagi. Dibawah ini tip – tip yang harus anda perhatikan;
- Jangan pernah mengangkat beban yang terlau berat.
Mengangkat beban yang terlalu berat akan membuat otot-otot perut kita menjadi kencang. Hal ini mengakibatkan tekanan dalam perut akan menjadi lebih besar. Tekanan yang besar ini akan mendorong isi perut ke bawah mendesak titik lemah tempat keluarnya hernia. Akibatnya hernia akan menjadi lebih besar dan semakin parah.
- Konsumsi makanan yang banyak mengandung serat.
Makanan yang mengandung serat banyak ditemukan pada buah-buahan dan sayur-sayuran. Makanan berserat ini akan membuat proses pencernaan makanan menjadi lebih lancar. Serat akan membuat kotoran/faeces menjadi tidak keras. Sehingga seseorang bisa lebih lancar jika buang air besar. Jika bab tidak lancar karena kotoran yang keras (atau biasa disebut sembelit / konstipasi ) maka maka diperlukan tenaga yang kuat dari dalam perut untuk mengeluarkan kotoran tersebut. Akibat mengejan yang terlalu kuat membuat tekanan dalam perut menjadi besar. Sehingga resiko terjadinya hernia akan menjadi lebih besar.
- Segera mengobati batuk yang berkepanjangan
Jika anda batuk maka tekanan perut akan semakin besar. Jika hanya sehari dua hari batuk mungkin masih bisa ditoleransi. Namun bayangkan jika batuk yang anda derita hingga berminggu-minggu, maka beban tekanan dalam perut anda juga akan semakin besar. Akibatnya kemungkinan terjadinya hernia juga akan semakin besar. OLeh karena itu jika anda batuk maka segeralah diobati, jangan menunggu semakin parah. Hindari kebiasaan merokok, karena menjadi pemicu terjadinya batuk yang berkepanjangan belum lagi bisa mengakibatkan penyakit jantung dan paru kronik.
- Tetap pertahankan berat badan ideal
Berat badan yang sesuai tinggi tubuh akan memberikan banyak manfaat secara kesehatan. Jika berat badan berlebih maka otomatis tubuh akan menyangga beban yang lebih berat pula. Salah satu yang mendapat beban berat adalah perut. Tekanan ke bawah yang besar daru perut akan memperparah hernia. Atau jika belum terkena hernia maka resiko terjadinya hernia juga akan semakin besar.
- Memakai corset atau celana dalam
Jika anda mempunyai pekerjaan yang memerlukan untuk mengangkat beban berat, maka alangkah lebih baiknya jika anda memakai corset. Corset yang dililitkan di luar perut akan membantu mengurangi tekanan dalam perut anda ketika mengangkat beban berat. Begitu juga celana dalam yang anda pakai akan memberikan fungsi penahan / penyangga dari beban tekanan dalam perut. Sehingga bisa mengurangi resiko hernia.